1.打开“我的电脑”－“工具”－“文件夹选项”－“查看”－在“显示所有文件和文件夹”选项前打勾－“确定”
2.删除以下文件夹中的内容：
c:\documents and settings\用户名\cookies\下的所有文件（保留index文件）
c:\documents and settings\用户名\local settings\temp\下的所有文件（用户临时文件）
c:\documents and settings\用户名\localsettings\temporaryinternet files\下的所有文件（页面文件）
c:\documents and settings\用户名\local settings\history\下的所有文件（历史纪录）
c:\documents and settings\用户名\recent\下的所有文件（最近浏览文件的快捷方式）
c:\windows\temp\下的所有文件（临时文件）
c:\windows\servicepackfiles（升级sp1或sp2后的备份文件）
c:\windows\driver cache\i386下的压缩文件(驱动程序的备份文件)
c:\windows\softwaredistribution\download下的所有文件
3.如果对系统进行过windoes updade升级，则删除以下文件：
c:\windows\下以 $u... 开头的隐藏文件
4.然后对磁盘进行碎片整理，整理过程中请退出一切正在运行的程序
5.碎片整理后打开“开始”－“程序”－“附件”－“系统工具”－“系统还原”－“创建一个还原点”（最好以当时的日期作为还原点的名字）
6.打开“我的电脑”－右键点系统盘－“属性”－“磁盘清理”－“其他选项”－单击系统还原一栏里的“清理”－选择“是”－ok了
7、在各种软硬件安装妥当之后，其实xp需要更新文件的时候就很少了。删除系统备份文件吧：开始→运行→sfc.exe /purgecache近3xxm。（该命令的作用是立即清除＂windows 文件保护＂文件高速缓存，释放出其所占据的空间）
8、删掉\windows\system32\dllcache下dll档(减去200——300mb),这是备用的dll档， 只要你已拷贝了安装文件，完全可以这样做。
9、xp会自动备份硬件的驱动程序，但在硬件的驱动安装正确后，一般变动硬件的可能性不大，所以也可以考虑将这个备份删除，文件位于\windows\driver cache\i386目录下，名称为driver.cab，你直接将它删除就可以了，通常这个文件是74m。
10、删除不用的输入法：对很多网友来说，windows xpt系统自带的输入法并不全部都合适自己的使用，比如imjp8_1 日文输入法、imkr6_1 韩文输入法这些输入法，如果用不着，我们可以将其删除。输入法位于\windows\ime\文件夹中，全部占用了88m的空间。
11、升级完成发现windows\多了许多类似$ntuninstallq311889$这些目录，都干掉吧，1x-3xm
12、另外，保留着\windows\help目录下的东西对我来说是一种伤害，呵呵。。。都干掉！
13、关闭系统还原：系统还原功能使用的时间一长，就会占用大量的硬盘空间。因此有必要对其进行手工设置，以减少硬盘占用量。打开＂系统属性＂对话框，选择＂系统还原＂选项，选择＂在所有驱动器上关闭系统还原＂复选框以关闭系统还原。也可仅对系统所在的磁盘或分区设置还原。先选择系统所在的分区，单击＂配置＂按钮，在弹出的对话框中取消＂关闭这个驱动器的系统还原＂选项，并可设置用于系统还原的磁盘空间大小。
14、休眠功能会占用不少的硬盘空间，如果使用得少不妨将共关闭，关闭的方法是的：打开＂控制面板＂，双击＂电源选项＂，在弹出的＂电源选项属性＂对话框中选择＂休眠＂选项卡，取消＂启用休眠＂复选框。
15、卸载不常用组件：xp默认给操作系统安装了一些系统组件，而这些组件有很大一部分是你根本不可能用到的，可以在＂添加/删除windows组件＂中将它们卸载。但其中有一些组件xp默认是隐藏的，在＂添加/删除windows 组件＂中找不到它们，这时可以这样操作：用记事本打开\windows\inf\sysoc.inf这个文件，用查找/替换功能把文件中的＂hide＂字符全部替换为空。这样，就把所有组件的隐藏属性都去掉了，存盘退出后再运行＂添加-删除程序＂，就会看见多出不少你原来看不见的选项，把其中那些你用不到的组件删掉（记住存盘的时候要保存为sysoc.inf，而不是默认的sysoc.txt），如internat信使服务、传真服务、windows messenger，码表等，大约可腾出近50mb的空间。
16、清除系统临时文件：系统的临时文件一般存放在两个位置中：一个windows安装目录下的temp文件夹；另一个是x:\documents and settings\＂用户名＂\local settings\temp文件夹(y:是系统所在的分区)。这两个位置的文件均可以直接删除。
17、清除internet临时文件：定期删除上网时产生的大量internet临时文件，将节省大量的硬盘空间。打开ie浏览器，从＂工具＂菜单中选择＂internet选项＂，在弹出的对话框中选择＂常规＂选项卡，在＂internet临时文件＂栏中单击＂删除文件＂按钮，并在弹出＂删除文件＂对话框，选中＂删除所有脱机内容＂复选框，单击＂确定＂按钮。
18、清除预读文件：windows xp的预读设置虽然可以提高系统速度，但是使用一段时间后，预读文件夹里的文件数量会变得相当庞大，导致系统搜索花费的时间变长。而且有些应用程序会产生死链接文件，更加重了系统搜索的负担。所以，应该定期删除这些预读文件。预计文件存放在windows xp系统文件夹的prefetch文件夹中，该文件夹下的所有文件均可删除。
19、压缩ntfs驱动器、文件或文件夹：如果你的硬盘采用的是ntfs文件系统，空间实在紧张，还可以考虑启用ntfs的压缩功能。右击要压缩的驱动器－＂属性＂－＂常规＂－＂压缩磁盘以节省磁盘空间＂，然后单击＂确定＂， 在＂确认属性更改＂中选择需要的选项。这样可以节省约20% 的硬盘空间。在压缩c盘的时候，最好在安全模式下压缩，这样效果要好一些。
20、关闭华医生dr.watson：要关闭dr.watson可打开注册表编辑器，找到＂hkey_local_machine\software\microsoft\windowsnt\currentversion\aedebug＂分支，双击其下的auto键值名称，将其＂数值数据＂改为0，最后按f5刷新使设置生效，这样就取消它的运行了。也在＂开始＂-＞＂运行＂中输入＂drwtsn32＂命令，或者＂开始＂-＞＂程序＂-＞＂附件＂-＞＂系统工具＂-＞＂系统信息＂-＞＂工具＂-＞＂dr watson＂，调出系统里的华医生dr.watson ，只保留＂转储全部线程上下文＂选项，否则一旦程序出错，硬盘会读很久，并占用大量空间。如以前有此情况，请查找user.dmp文件，删除后可节省几十mb空间。
21、关闭远程桌面：＂我的电脑＂-＞＂属性＂-＞＂远程＂，＂远程桌面＂里的＂允许用户远程连接到这台计算机＂勾去掉。
22、取消xp对zip支持：windows xp在默认情况下打开了对zip文件支持，这要占用一定的系统资源，可选择＂开始→运行＂，在＂运行＂对话框中键入＂regsvr32 /u zipfldr.dll＂，回车确认即可取消xp对zip解压缩的支持，从而节省系统资源。
23、关闭错误报告：当应用程序出错时，会弹出发送错误报告的窗口，其实这样的错误报告对普通用户而言几乎没有任何意义，关闭它是明智的选择。在＂系统属性＂对话框中选择＂高级＂选项卡，单击＂错误报告＂按钮，在弹出的＂错误汇报＂对话框中，选择＂禁用错误汇报＂单选项，最后单击＂确定＂即可。另外我们也可以从组策略中关闭错误报告：从＂运行＂中键入＂gpedit.msc＂，运行＂组策略编辑器＂，展开＂计算机配置→管理模板→系统→错误报告功能＂，双击右边设置栏中的＂报告错误＂，在弹出的＂属性＂对话框中选择＂已禁用＂单选框即可将＂报告错误＂禁用。
24、关掉不用的设备：windows xp总是尽可能为电脑的所有设备安装驱动程序并进行管理，这不仅会减慢系统启动的速度，同时也造成了系统资源的大量占用。针对这一情况，你可在 设备管理器中，将pcmcia卡、调制解调器、红外线设备、打印机端口(lpt1)或者串口(com1)等不常用的设备停用，方法是双击要停用的设备，在其属性对话框中 的＂常规＂选项卡中选择＂不要使用这个设备(停用)＂。在重新启动设置即可生效，当需要使用这些设备时再从设备管理器中启用它们。
25、定期清理系统还原点：打开磁盘清理，选择其他选项－＞清理系统还原点，点击清理。
26、卸载不需要的程序，这个就不用我多说了
27、其它优化：a 将应用软件装在其它硬盘（不要安装在系统盘下，这对重装系统也有好处）;b 将＂我的文档＂文件夹都转到其他分区：在桌面的＂我的文档＂图标上是右击鼠标，选择＂属性＂-＞＂移动＂ ；c 将ie临时文件夹都转到其他分区：打开ie浏览器，选择＂工具＂-＞＂internet选项＂-＞＂常规＂-＞＂设置＂-＞＂移动文件夹＂；d 把虚拟内存也转到其它硬盘；e 把pagefile.sys文件都指向一个地方：控制面板→系统→性能—高级→虚拟内存→更改，注意要点＂设置＂才会生效；f 在桌面的＂我的电脑＂图标上是右击鼠标，选择＂属性＂-＞＂高级－性能设置＂－＞＂高级－虚拟内存＂，调至330－720。而且定时清理。
二、各项服务的启动也是影响开机速度的一大要素,而且运行时占用资源,下面是＂服务＂的优化（适合家用联网电脑）:控制面板-＞性能维护-＞管理工具-＞服务
名称 描述 状态 启动类型 登录为
alerter 已禁用 本地服务
application layer gateway service 已禁用 本地服务
application management 手动 本地系统
automatic updates 已启动 自动 本地系统
background intelligent transfer service 已启动 自动 本地系统
clipbook 已禁用 本地系统
com event system 已启动 手动 本地系统
com system application 手动 本地系统
computer browser 手动 本地系统
cryptographic services 已启动 自动 本地系统
dhcp client 已启动 自动 本地系统
distributed link tracking client 手动 本地系统
distributed transaction coordinator 已禁用 网络服务
dns client 手动 网络服务
error reporting service 已禁用 本地系统
event log 已启动 自动 本地系统
fast user switching compatibility 已禁用 本地系统
help and support 手动 本地系统
human interface device access 已禁用 本地系统
imapi cd-burning com service 已禁用 本地系统
indexing service 已禁用 本地系统
internet connection firewall (icf) / internet connection sharing (ics) 手动 本地系统
ipsec services 已禁动 本地系统
ipv6 internet 连接防火墙 手动 本地系统
logical disk manager 已启动 自动 本地系统
logical disk manager administrative service 手动 本地系统
macromedia licensing service provides authentication services for macromedia applications. 手动 本地系统
messenger 已禁用 本地系统
ms software shadow copy provider 手动 本地系统
net logon 已禁动 本地系统
netmeeting remote desktop sharing 已禁用 本地系统
network connections 已启动 自动 本地系统
network dde 已禁动 本地系统
network dde dsdm 已禁动 本地系统
network location awareness (nla) 已启动 手动 本地系统
nt lm security support provider 已禁动 本地系统
performance logs and alerts 手动 网络服务
plug and play 已启动 自动 本地系统
portable media serial number service
retrieves the serial number of any portable media player connected to this computer.
if this service is stopped, protected content might not be down loaded to the device.
已禁用 本地系统
print spooler 已禁用 本地系统
protected storage 已禁用 本地系统
qos rsvp 手动 本地系统
remote access auto connection manager 已启动 自动 本地系统
remote access connection manager 手动 本地系统
remote desktop help session manager 已禁用 本地系统
remote procedure call (rpc) 已启动 自动 本地系统
remote procedure call (rpc) locator 手动 网络服务
remote registry 已启动 手动 本地服务
removable storage 已禁用 本地系统
rising process communication center 已启动 自动 本地系统
routing and remote access 已禁用 本地系统
rsravmon service 已启动 自动 本地系统
secondary logon 手动 本地系统
security accounts manager 已启动 自动 本地系统
server 手动 本地系统
shell hardware detection 已启动 自动 本地系统
smart card 已禁用 本地服务
smart card helper 已禁用 本地服务
ssdp discovery service 手动 本地服务
system event notificationcom 已禁用 本地系统
system restore service 已启动 手动 本地系统
task scheduler 已启动 自动 本地系统
tcp/ip netbios helper 手动 本地服务
telephony 已启动 自动 本地系统
telnetows 已禁用 本地系统
terminal services 已启动 自动 本地系统
themes 已启动 自动 本地系统
uninterruptible power supply 已禁用 本地系统
universal plug and play device host 手动 本地服务
upload manager 已启动 自动 本地系统
volume shadow copy 手动 本地系统
webclient 手动 本地服务
windows audio 已启动 自动 本地系统
windows image acquisition (wia) 已禁用 本地系统
windows installer 手动 本地系统
windows management instrumentation 已启动 自动 本地系统
windows management instrumentation driver extensions 手动 本地系统
windows time 已禁用 本地系统
windows user mode driver framework 手动 本地服务
wireless zero configuration 已禁用 本地系统
wmi performance adapter 已禁用 本地系统
workstation 已启动 自动 本地系统
注：1.以上内容均经过本人严格测试，删除后不会对系统造成任何不良影响；
2.x代表winxp系统盘符（以上内容是我综合多篇网文经删改后确定的,前面叙述主要是减肥方法，后面的主要是加速的方法。）
3.以上优化，请各位依据实际情况使用