.Tnt353
简介 . Z k}Pv 本指南旨在帮助您以更舒适和高效的方式使用计算机。也可以帮助您降低遭受下面“健康警告”中的疼痛、伤残、或失调的危险。 ^=&J*6FXZz 只要花一点时间阅读，便可终生受益。 ")lLqS#f 健康警告 g;@ 0C8 使用键盘或鼠标可能引起严重的损伤或失调。 vzw!q"rH 与从事许多其他活动一样，在使用计算机时，您也许偶尔会感到手、臂、肩、颈或身体其他部位的不适。但是，如果持续或反复出现不适、疼痛、抽痛、刺痛、麻痹、灼热感或僵硬等症状，
则千万不要忽视这些警告信号。应该立即向合格的医生寻求治疗，即使症状在您不使用计算机时出现也不例外。此类症状可能与神经、肌肉、肌腱或身体其他部位的疼痛、永久性损伤或失调有关。这些肌肉骨骼失调症(MSD)包括腕骨隧道综合症、腱鞘炎、腱鞘滑膜炎、以及其他相关的病症等。 j pE }]X 虽然目前研究人员尚无法解答有关肌肉骨骼失调症的问题，但是一致认为下述症状与许多因素有关，其中包括：医疗和生理状况、压力与个人调节的方式、整体健康状况，以及在工作和从事其它活动（包括使用键盘或鼠标）时，每个人的调整与使用身体的方式。从事某项活动的时间长短可能也是需要考虑的因素。 7AqfTPch\z 您可以从“计算机使用健康指南”中找到一些指导信息，来协助您更舒适地使用计算机工作，并减少患肌肉骨骼失调症的机率。可以通过拨打电话 1 (800) 360-7561 免费获得此“计算机使用健康指南”的 CD 版本（仅适用于美国境内的用户）。 _;7(%8mR7 有关如何安排您的工作空间以及养成有助于避免患上肌肉骨骼失调症的习惯的信息，请阅读“计算机使用健康指南”。因为存在多种可导致肌肉骨骼失调症的因素，本指南不可能提供您需要了解的预防肌肉骨骼失调症或降低患病危险的所有信息。对于有些人，下列建议可能会减少其患上肌肉骨骼失调症的风险。但对于某些人，可能不会。总之，在遵循下列建议之后，很多人可以更舒适地工作并提高工作效率。请记住，本指南并不能代替合格健康专家的建议或员工健康政策或计划。如果您对自己的生活方式、活动或医疗和生理状况与肌肉骨骼失调症之间的关系有任何疑问，请向合格的医疗专家咨询。 _ZB#{KiJ: 工作姿势 '#nEm9"* 无论是在工作还是在娱乐时，使身体处于舒适、灵活的状态非常重要。这不仅会提高您的总体工作效率，而且会帮助您避免患上肌肉骨骼失调症。请记住，长时间工作时改变一下身体的姿势，也可以帮助您避免不适和疲劳。 :E n9" 在计算机上工作或游戏时，请调整您的环境并安排好您的计算机设备，以便使身体处于舒适和放松的姿势。根据个人的体形和工作环境，安排您的工作空间以避免身体不适。下面的建议可以帮助您获得一个更舒适的环境。 G"9N@S9 &JK':`D
对于背部支撑，请尝试下列建议： ]~DVIYOCiq 使用一把能支撑后背腰部的椅子（详见图 1）。 "##[@ ;< 调整工作台面和椅子的高度，以呈现一个舒适自然的身体姿势（详见图 2）。 8*eE^5XfY
要提高腿部姿势的舒适性，请尝试下列建议： IjJw v 清除桌子下面的物品，确保腿部放置和移动的舒适性。 co aPn ` 如果您的脚无法舒适地着地，请使用脚凳。 #!a1D[j f
;z esH&^