怎样超频我的电脑？

映泰6100-C51-(754)平台(集成显.声.网卡),CPU2500 ,金士顿512M,160G的硬盘,要怎样在BIOS里超频我的电脑,我不懂,请那位高手帮帮忙!我在BIOS里设CPU外频为300M.310M或者320M,内存133M,1T,2X.儲存后启动有是可以超,有时就不可以,可以时都是到2,17G.不可以时都要按F1启动.请问为什么有时行有时不行呢？是不是那里没设好.要怎样才会稳定呢!请高手帮帮我!谢谢